27 tuổi còn tăng chiều cao được không ? Làm thế nào để tăng chiều cao

10

Vấn đề tăng chiều cao là mối quan tâm của nhiều người. Nhưng chẳng may bạn sở hữu cho mình một chiều cao không như ý mà độ tuổi của bạn đã gần 30. Như chúng ta đã biết qua 18 tuổi thì xương chúng ta đã bắt đầu cứng lại chiều cao cũng bị chững lại và khó có thể cao thêm được nữa. Vậy 27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu vấn đề này.

27 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Nhiều người đặt ra câu hỏi 27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Như chúng ta đã biết, ở độ tuổi này rất khó để phát triển chiều cao tuổi vì đa số hệ xương của con người đã phát triển hoàn toàn ở lứa tuổi 27 trở lên. Lúc này, phương pháp được nhiều người lựa chọn là phương án phẫu thuật kéo dài xương và kích thích hormone tăng trưởng. Tuy nhiên phương pháp này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây dị tật vĩnh viễn thậm chí là nguy hiểm tới tính mạng.

Nói như vậy không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn không còn hi vọng cao thêm ở độ tuổi này, nếu biết kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao và có lối sống lành mạnh thì bạn vẫn có thể tăng thêm vài cm đấy.

27 tuổi làm thế nào để tăng chiều cao

Để tăng cân ở độ tuổi từ 27 trở đi chúng ta có thể dùng những cách sau:

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý

Có thể nói chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Nếu bạn vẫn đang thắc mắc 27 tuổi còn tăng chiều cao được không thì lứa tuổi này cơ thể vẫn tiếp thụ hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất và chất dinh dưỡng (protein, carbohydrate, axit amin) có lợi cho việc phát triển thể chất. 

Bạn nên tạo cho mình chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D và các khoáng chất như canxi, phốt pho, iốt hay và magiê. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế các loại chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Bởi vì cơ thể khó tiêu hóa các chất béo này. Chúng cũng ngăn cản sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm sau để cải thiện chiều cao và phát triển thể chất lành mạnh:

  • Các loại thịt cá: thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá hồi.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa
  • Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng…
  • Lòng đỏ trứng
  • Gan
  • Các loại rau, củ, quả: cà rốt, khoai tây, đậu Hà Lan, rau xanh, trái cây (táo, chuối…)

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của con người. Đây là chất giúp xương tăng trưởng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Vì vậy nhóm sữa và các sản phẩm từ sữa được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thường xuyên để đạt hiệu quả tăng chiều cao. Đồng thời bạn nên uống 6 – 8 ly nước mỗi ngày để thải độc tố trong cơ thể.

Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời được xem là nguồn sáng tự nhiên bổ sung rất nhiều vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này góp phần tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất. Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Khi đó ánh nắng chứa ít tia cực tím nhất trong ngày mà vẫn có vitamin D, vấn đề này giúp giải đáp thắc mắc 27 tuổi còn tăng chiều cao được không.

Giãn cơ và tập thể dục

Vận động cơ thể là một thói quen cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Khi tập thể dục, hệ cơ và xương khớp của chúng ta được lực tác động và kéo giãn. Những bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn cao thêm ít nhất là 2cm. Ngoài ra, các bộ môn thể thao cũng có tác dụng giúp tăng chiều cao, ví dụ như bóng rổ, bơi lội hay đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà, chạy với máy chạy bộ cơ

Yoga

Bên cạnh các bài tập thể dục và các bộ môn thể thao, yoga cũng là hình thức tập luyện hiệu quả giúp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Bộ môn này giúp bạn duy trì tư thế đúng, góp phần vào sự phát triển tổng thể của cơ thể. Việc thực hiện các tư thế yoga khác nhau còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, bên cạnh việc kích thích các hormone tăng trưởng.

Ngủ đúng cách

Một giấc ngủ đầy đủ là điều hoàn toàn cần thiết nếu bạn vẫn có hy vọng tăng chiều cao khi ở độ tuổi trưởng thành. Khi ngủ cơ thể tiết ra HGH, dù ít vẫn có tác dụng tăng chiều cao và giúp xương của bạn phát triển trong giấc ngủ sâu. Tư thế ngủ đúng cũng rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Cùng tham khảo những lời khuyên sau để có một giấc ngủ sâu:

  • Giường ngủ chắc chắn và tạo cảm giác thoải thoải mái.
  • Luôn luôn mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại khi ngủ.
  • Đảm bảo phòng tối và yên tĩnh khi bạn ngủ.
  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
  • Hãy thư giãn và thực hành thở sâu trước khi đi ngủ.

Nguồn : https://www.lisinopril10mg.info/

Bình luận