Ăn sữa chua giảm cân chỉ sau một tuần

12

Ăn sữa chua giảm cân chỉ sau một tuần bạn đã nghe chưa, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích này nhé!

Ăn sữa chua giảm cân? Sữa chua được biết loại thực phẩm giúp làm đẹp da và rất tốt cho hệ tiêu hóa ra thì nó còn giúp giảm cân rất hiệu quả được rất nhiều người người săn đoán bởi mùi vị dễ ăn mà còn tốt cho sức khỏe cho việc giảm cân. Cùng tôi tham khảo cách giảm cân bằng sữa chua.

2 loại sữa chua tốt nhất để giảm cân

YQ Plain Yogurt

Loại sữa chua này với 100 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 17 g protein. YQ (được cho là một trò chơi trên IQ) được làm bằng sữa siêu lọc, loại bỏ hầu hết các loại đường tự nhiên trong sữa mà vẫn giữ lại hàm lượng protein rất cao. Kết quả là sữa chua chỉ với một gam đường tự nhiên và 17 gam protein đáng kinh ngạc

Fage Total sữa chua Hy Lạp

Với 90 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 18 g protein. Sữa chua Fage Total đều không được thêm đường. Bạn không thể có được một danh sách thành phần tinh khiết hơn thế này: sữa, kem và các nền văn hóa. “Tôi thích sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo, không béo Fage Total. Nó đặc, nhiều kem và rất linh hoạt.

Lý do sữa chua có thể giúp bạn giảm cân

ăn sữa chua giảm cân

Nó kiềm chế sự thèm ăn

Protein là thành phần để tạo nên một bữa ăn nhẹ làm hài lòng, sữa chua có thể là thức uống tuyệt vời giữa bữa ăn. Bữa ăn nhẹ giàu protein gồm sữa chua vào buổi chiều cho biết cảm giác no hơn và ăn ít hơn 100 calo vào bữa tối so với những người ăn vặt có bánh quy giòn hoặc sô cô la. Và hàm lượng protein trong sữa chua càng cao thì ảnh hưởng của nó đến việc kiểm soát sự thèm ăn càng lớn, nghiên cứu cho thấy.

Nó có thể giúp bạn giảm cân

Những người ăn kiêng trước đây ăn ít nhất ba khẩu phần sữa hàng ngày đã duy trì được cân nặng của họ trong khi tiêu thụ nhiều calo hơn 11% so với những người tiêu thụ ít hơn một khẩu phần mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng khả năng ăn nhiều calo hơn mà không tăng cân của người ăn kiêng là do sữa có khả năng đốt cháy chất béo thông qua các chất ức chế enzym và axit amin duy nhất đối với protein từ sữa.

Giúp bạn xây dựng cơ bắp đốt cháy calo

Trên thực tế, những phụ nữ ăn 6-7 khẩu phần sữa như một phần của chương trình tập luyện và ăn kiêng kéo dài 16 tuần đã giảm được gấp đôi lượng mỡ bụng so với nhóm ăn ít hơn một khẩu phần. Và trong khi các nữ thần sữa chua Hy Lạp tăng được một cân rưỡi cơ bắp săn chắc, gợi cảm, thì những chị em ít sữa của họ lại mất nhiều cơ bắp trong cùng một chương trình. Sự kết hợp của canxi, vitamin D và các axit amin mạnh có trong sữa giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp giữ lại khối lượng cơ nạc.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Máy chạy bộ
  2. Máy chạy bộ
  3. Máy chạy bộ
  4. Top cổ trang
  5. Cho thuê cổ trang
  6. Ghe massage

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Một bữa ăn nhẹ vào đêm muộn được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và săn chắc cơ bắp của bạn khi bạn ngủ và bạn cũng sẽ thức dậy bớt đói hơn. Chính whey và casein protein trong sữa chua đã khiến nó trở thành món đồ uống tuyệt vời vào nửa đêm . Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bao gồm 40 gram protein casein giúp tăng tổng hợp protein (hay còn gọi là xây dựng cơ bắp ) với tỷ lệ cao hơn 22% so với giả dược, theo một nghiên cứu. 

Nguồn: https://www.lisinopril10mg.info/

Bình luận